خوشبختی، قسمت دوم : تفاوت خوشبختی با لذت، حظ و کیف، خرسندی

هورمون های لذت و خوشبختی

فکر می کنید نوسانات خلقی مزاج ، ویژگی های شخصیتی است؟ اما نه - همه چیز پروزائیک تر است. ماهیت خوشبختی ما شیمیایی است. احساس لذت بی حد و حصر مجموعه ای از فرآیندهای بیوشیمیایی است که توسط مواد خاص - هورمون ها کنترل می شود.

مرکز لذت در بخشی از مغز - هیپوتالاموس واقع شده است. این یک بسته نورانی است که در پاسخ به یک عمل خاص ، یک سری واکنشهای پیچیده ایجاد می کند. تحت تأثیر هیپوتالاموس ، تولید انتقال دهنده های عصبی آغاز می شود ، در زندگی عادی به نام هورمون های شادی.

اندورفین ، دوپامین و سروتونین موادی هستند که کنترل می کنند روحیه ما را کنترل می کنند. با کنترل آنها می توانیم احساسات خود را کنترل کنیم.

محتوای مقاله

دوپامین

دوپامین هورمون لذت نامیده می شود. به عبارت دقیق تر ، وابستگی به آن ایجاد می کند.

هورمون های لذت و خوشبختی

بنابراین ، به عنوان مثال ، عادت این است که شام ​​را با یک چیز شیرین تمام کنید. حتی انجام کاری که دوست دارید ، نوشیدن یک فنجان قهوه با دوستان ، نتیجه تولید دوپامین است.

دانشمندان دریافته اند که این فرآیند برای پیشرفت آن به اندازه پیش بینی آن مهم نیست. وقتی در آستانه چیزی باشکوه ، غیرمعمول ، منتظر مدتها و هیجان انگیز هستید - ضربان قلب و تسریع تنفس ، خون به سمت پوست می شتابد. دوپامین به ما فکر سریع و انعطاف پذیری بدن می دهد.


این تأثیر در سطح فیزیولوژیکی احساس می شود. این هورمون در شرایط شدید بسیار مهم است. در هنگام آسیب دیدگی ، به مقاومت در برابر شوک دردناک و انطباق با شرایط جدید کمک می کند.

کمبود دوپامین منجر به بی علاقگی ، افسردگی و حتی ایجاد لرزش - بیماری پارکینسون می شود.

این هورمون خوشبختی از جذب انواع موضوعات به وجود نمی آید. فعالیت های مورد علاقه وی منبع اوست: نقاشی ، گلدوزی ، تئاتر و سینما ، ورزش.

سروتونین

احساس شادی و خوشبختی ما مستقیماً به سروتونین وابسته است. با تشکر از او ، ما این فرصت را داریم که از مزه ها ، عطرها ، احساسات لذت ببریم و از همه مهمتر ، می توانیم این لحظات را به یاد بیاوریم. با مصرف بیش از حد سروتونین ، احساس سرخوشی ایجاد می شود. از درون می درخشد - آنها در مورد کسانی صحبت می کنند که به سادگی این هورمون را در خون خود دارند.

واقعیت مهم دیگری توسط دانشمندان کشف شد: این ماده بیوشیمیایی از بیماری مهیب مانند سرطان محافظت می کند!

سروتونین نه تنها باعث می شود احساسات خوبی را تحریک کنید ، بلکه می تواند برخی از سلول ها را نیز با آن تولید کنداز بین بردن خود.

افزایش سطح هورمون در خون کاملاً ساده است - چیز خوشمزه ای بخورید. سروتونین از تریپتوفان ، اسید آمینه موجود در غذاها ساخته می شود. این ماده بیشتر در شکلات ، خرما ، موز یا آجیل یافت می شود.

اما دلپذیرترین راه برای افزایش سروتونین قدم زدن در هوای تازه در زیر آفتاب گرم و ملایم است. کمبود نور طبیعی منجر به کاهش سطح هورمون می شود.

مکانیسم انتشار آن ساده است: وقتی خلق بهبود می یابد ، سطح سروتونین بالا می رود و وقتی سروتونین افزایش می یابد ، خلق و خوی بهبود می یابد.

اندورفین

هورمون های لذت و خوشبختی

این ترکیبات فعال طبیعی توسط سلولهای سیستم عصبی و مغز تولید می شوند. تأثیر اندورفین بر روی بدن مانند اثر سروتونین است ، اما بسیار قوی تر است. در این حالت ، چیزی شبیه به اعتیاد به مواد مخدر ظاهر می شود. این اثر را توضیح می دهد - فرمول شیمیایی اندورفین. شبیه فرمول مورفین است. فرد به دوز خوشبختی عادت می کند و وقتی سطح اندورفین در خون کاهش می یابد ، احساس بسیار ناخوشایندی دارد.

اما اندورفین برخلاف داروها تأثیر مثبتی بر ما دارد.

آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، ترمیم زخم را تسریع می کنند و مقاومت به استرس را افزایش می دهند ، دارای اثر ضد التهابی ، ضد درد و تب بر هستند.

در زنان در دوران بارداری ، مقدار این عنصر شیمیایی در خون افزایش می یابد و پس از زایمان به شدت کاهش می یابد. بنابراین ، زنانی که زایمان کرده اند اغلب از افسردگی و روان رنجوری پس از زایمان رنج می برند.

چگونه می توانید تولید این مروجان طبیعی شادی و لذت را افزایش دهید؟ برو برای ورزش. یک تمرین نیم ساعته غلظت آن را در بدن 5 برابر افزایش می دهد. بیشتر اوقات با تجربه های جدید خود را سرگرم کنید ، محیط را تغییر دهید. به سینما یا تئاتر بروید ، در امتداد تفرجگاه یا پارک قدم بزنید یا هنر یا آشپزی انجام دهید.

اگر شخصی از این هورمون شاد کم نداشته باشد ، همیشه پر از خوش بینی ، نشاط و انرژی است ، کاملاً راضی است. در صورت وجود ، او بی احساس ، افسرده می شود و خود را ناراضی ترین انسان ها می داند.

چه چیزی باعث خوشحالی ما می شود

فعالیت بدنی. این درمان برای مردان بهتر عمل می کند.

فقط در یک تمرین 30 دقیقه ای ، غلظت هورمون های شادی 5-7 برابر افزایش می یابد.

هورمون های لذت و خوشبختی
  • رابطه جنسی از زمان های بسیار قدیم ، هزاران بیماری مختلف زنان مبتلا به میگرن از بدو تولد سطح هورمون های شادی کمی دارند. آنها به رابطه جنسی مانند دارو نیاز دارند. بقیه - برای پیشگیری.
  • غذا 40 کیلوو برای درصدی از مردم ، غذا باعث بهبود خلق و خو می شود. همه با این واقعیت آشنا هستند که وقتی فردی توسط استرس گیر افتاده است. اما همه غذاها به یک اندازه در ترکیب هورمون های شادی و لذت مساعد نیستند. شکلات ، موز و بستنی بهترین گزینه برای افسردگی است.
  • بارداری محرک کاملاً زنانه از خلق و خوی خوب. همین وضعیت بارداری به زن احساس خوشبختی می دهد. سطح هورمون های خون در زمان زایمان به اوج خود می رسد.
  • سرد البته دمای پایین ، تولید هورمون های شادی را افزایش می دهد. پیاده روی یا پا برهنه راه رفتن در برف برای روان رنجوری و افسردگی بسیار مناسب است.
  • هنر موسیقی ، نقاشی ، سینما و تئاتر محرک های عالی روحیه خوب هستند. با کمک آنها می توانید از بی تفاوتی خلاص شوید و حتی فشار خون را نرمال کنید.
  • ماوراio بنفش اشعه های ملایم خورشید بر بدن اثر مفیدی دارند و باعث افزایش غلظت سروتونین در خون می شوند. وسایل حمل و نقل را برای پیاده روی جایگزین کنید ، بیشتر به طبیعت یا پارک بروید - و خواهید دید که چگونه روحیه شما همیشه مثبت خواهد بود.
  • خنده و البته ، خندیدن را فراموش نکنید. خنده - ادامه زندگی ، بهبود خلق و خو ، محافظت در برابر بیماری ها.

کجا شادی از دست می رود؟

دلایل زیادی ممکن است کمبود هورمون شادی در بدن باشد. خستگی مزمن ، بیماری های عفونی و ویروسی ، بیماری های غدد درون ریز ، استرس ، مشکلات خانوادگی.

همه این عوامل توسط یک فرد بسیار دردناک درک می شوند ، به تدریج یک روحیه بد با عادی برابر می شود و او با کمبود مقدار کافی از این مواد شروع به وجود می کند.

ناامید نشوید ، یک شکلات بخورید ، بینی خود را زیر آفتاب گرم کنید ، لبخند بزنید و همه چیز خوب خواهد شد!

چگونه از صفر شروع کنیم، برای کامیابی، موفقیت، خوشبختی، لذت و تکامل

پست قبلی درآمد بوزووا چقدر است و درآمد او چیست؟
ارسال بعدی شلوارهای مادون قرمز یک دستیار موثر در مبارزه با رسوبات چربی و سلولیت است