معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی

قبل از رفتن به دریا وزن کم کنید یا نکنید

قبل از تعطیلات ، هر یک از ما زنان معمولاً به یاد می آوریم که انجام ورزش و کمی شکم شل را محکم کنید . اما متأسفانه ، اگر هر روز صبح ده بار حرکت اسکات منظم را شروع کنید ، یک هفته قبل از سفر دیگر قادر به کاهش وزن نخواهید بود.

قبل از رفتن به دریا وزن کم کنید یا نکنید

گزینه دیگری وجود دارد - می توانید در دریا سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. بعلاوه ، همانطور که می دانید ، استراحت ، آفتاب و آب باعث زیبایی بیشتر چهره می شود ، و حال و هوا - بسیار بهتر اما آیا همه چیز خیلی ساده است ، یا آیا زیبایی هایی که از دریا می آیند بدون چند کیلوگرم راز مخفی می دانند؟

بنابراین ، امروز ما بررسی خواهیم کرد که آیا کاهش وزن در دریا بدون روزه داری امکان پذیر است؟ و چگونه می توان فیگور خود را برای لباس شنای باز و سواحل شلوغ آماده کرد!

محتوای مقاله

چگونه به سرعت در مقابل دریا لاغر می شویم؟

برای اینکه به سرعت از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید ، ابتدا باید چربی را فراموش کنید. و به خاطر داشته باشید که منظور ما از چربی ها غذاهای چرب و ناسالم مانند سوسیس ، کالباس ، غذاهای با استفاده از سس مایونز یا سس گوجه فرنگی و غیره است.

البته واضح است که شما تا آخر عمر از این محصولات دست نخواهید کشید ، اما همچنان باید مصرف آنها را به حداقل برسانید.

نکته بعدی برنامه استراتژیک ما جلوگیری از شیرینی است. خوشبختانه ، آب نبات و کیک برخلاف چربی ها برای بدن انسان حیاتی نیستند ، بنابراین می توانید با خیال راحت آنها را از رژیم غذایی حذف کنید.

بیایید جلوتر برویم! ما از بازدید از مک دونالد و سایر موسسات مشابه خودداری می کنیم. من می فهمم که خوشمزه است ، اما می بینید که بسیار ناسالم است. و اگر می خواهید یک بار و برای همیشه از ولع مصرف چنین غذایی خلاص شوید ، چهار ساعت پس از پختن آن ، یک همبرگر بخورید. و به شما اطمینان می دهم ، شما دیگر حتی نمی خواهید چنین محصولاتی را امتحان کنید.

آیا غذای خیلی شور و تند را دوست دارید؟ خوب ، پس عاشق چین خوردگی های شکم شوید ، زیرا شکل باریک و غذای نمکی نمی تواند در همان جهان وجود داشته باشد. توجه! نمک را به طور کامل از غذا حذف نکنید ، میزان روزانه آن نباید بیش از 4-5 گرم باشد. و این دوز نه تنها شامل آنچه در سوپ یا سالاد قرار می دهید ، بلکه نیز می باشدمقداری از نمک موجود در همه محصولات.

یکی دیگر از اصول مهم کاهش موفقیت آمیز وزن ، نوشیدن آب کافی است. توجه: آب ، مایع نیست. بنابراین ، اگر تا این مرحله همه سوپ ها و کمپوت ها را در میزان مصرف روزانه قرار داده اید و به سختی یک و نیم لیتر دریافت کرده اید ، من عجله می کنم که شما را ناراحت کنم - به همین دلیل چاق می شوید.

آب موتور بدن شماست ، بنابراین اگر خیلی کم شود ، آب جمع می شود. و این همان اتفاقی است که می افتد: شما نه از خوردن زیاد ، بلکه از کم نوشیدن چاق می شوید.

و مهمتر از همه - سنگ بنای هر سیستم کاهش وزن: فعالیت بدنی منظم. اگر هر روز حداقل یک ساعت به تمرین بدنی خود اختصاص ندهید ، در این صورت نمی توانید به سرعت لاغر شوید. تأکید اصلی در کلاسها باید بر دویدن ، طناب زدن و تمرینات شبیه ساز باشد.

آیا می توان با موفقیت در دریا وزن کم کرد

قبل از رفتن به دریا وزن کم کنید یا نکنید

تقریباً هر دختری فکر می کند که طی دو هفته در دریا ، پوند اضافی در جایی از بین می رود و این رقم مناسب می شود. اما متأسفانه ، این اطلاعات همیشه با واقعیت مطابقت ندارند. و غالباً بعضی از خانمهای جوان با تعویض چند لگن دوستان خود را از تعطیلات به خانه می آورند. چه خبر؟

خوب ، اولاً ، اگر قبلاً به دریا رسیده اید و قاطعانه تصمیم دارید در آنجا لاغر شوید ، پس نباید با انواع شیرینی ها پرخوری کنید. بله ، می توانید چیز جدیدی امتحان کنید ، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید غذایی را که دوست دارید شبانه روز بخورید. یک چشیدن باید کافی باشد.

در مرحله دوم ، لازم به یادآوری است که دلیل اصلی کاهش وزن در دریا شنا فعال است. توجه داشته باشید ، فعال! اگر فقط در آب می لنگید یا کاری برای انجام دادن ندارید ، با سستی و سستی پاهایتان را نزدیک ساحل جابجا می کنید ، پس حتی خلاص شدن از شر پوند اضافی را هم حساب نکنید.

برای کاهش وزن موثر ، به تناوب چندین سبک شنا ایده آل است. به عنوان مثال ، شنای متناوب با پروانه و خزیدن برای تقویت عضلات بسیار مفید است و خون را مجبور می کند تا سریعتر از طریق رگهای شما جریان یابد.

و این به طور مستقیم به خلاص شدن از اضافه وزن کمک می کند. به هر حال ، اگر کسی نمی داند ، خزیدن یک سبک شنا است ، زمانی که سکته های دست به تناوب انجام می شود ، اما با یک پروانه - در همان زمان ، که شبیه به زدن بال پروانه است.

در دریا ، دمای آب نیز باید در نظر گرفته شود. به نظر می رسد ، چه مزخرفاتی ، دما و چربی سوزی چه ارتباطی با آن دارد؟ اما ، اگر به فیزیولوژی بپردازیم ، خواهیم دید که در دمای زیر 24 درجه ، بدن ما شروع به سوزاندن شدید چربی های زیر جلدی می کند تا بدن گرم شود. اما اگر شنا در t را دوست داریدآب گرم ، هنگام بازگشت به خانه وزن خود را از دست خواهید داد!

و یک توصیه دیگر: فقط در خلاص شدن از شر پوند اضافی تمرکز نکنید. شما اول از همه برای استراحت به استراحتگاه آمدید. اما کاهش وزن تعجب آور است.

نحوه کاهش وزن در دریا: ورزش

اگر عادت زیادی دارید هر روز صبح تمرین کنید ، پس از رسیدن به دریا ، می توانید آن را در آب انجام دهید.

و امروز خواهیم فهمید که چه تمریناتی می تواند شکم شما را صاف کند:

  • در حال اجرا اما شما باید نه در امتداد ساحل ، بلکه در داخل آب بدوید ، حتی می توانید بی حرکت بایستید. این کار باید به شرح زیر انجام شود: داخل آب بروید ، آب باید به سطح قفسه سینه برسد. و شروع به دویدن کنید. نیازی نیست خیلی غیرت داشته باشید ، زیرا بار بیشتر از این است که اگر در خشکی می دوید. کل زمان دویدن در آب باید تقریباً پانزده دقیقه باشد. اما بعد از این تمرین ، می توانید با کمی دویدن در امتداد ساحل ، اثر را تثبیت کنید ؛
  • بازوها را بچرخانید. ما همچنین آنها را بسیار خاص خواهیم ساخت. دوباره وارد آب شوید ، اما اکنون آب باید در سطح شانه باشد. بازوها را به پهلو و کف دست ها به سمت ساحل باز کنید. و اکنون ما بشدت شروع به چیدن آب در مقابل خود می کنیم. و سپس دوباره آن را به طرفین فشار دهید. از خارج ممکن است به نظر برسد که شما تصمیم به بازی گرفته اید ، اما بار روی عضلات کاملاً قابل توجه است.
  • قیچی برای انجام این تمرین در آب باید تا کمر در دریا بنشینید. دست ها در پایین قرار گرفته و تمرینات کراس پا را انجام می دهند. ماندن روی آب برای شما دشوار نخواهد بود ، زیرا نیروی مقاومت بدن شما را به سطح زمین سوق می دهد. این تمرین را پانزده / بیست بار تکرار کنید.

با تکرار چنین تمرینات ساده ای هر روز صبح ، پس از رسیدن به خانه ، خواهید دید که باسن حالت کشش تری پیدا کرده است ، با هر حرکت دیگر پاها و شکم از ژله نمی لرزد. و کل رقم بسیار زیبا به نظر می رسد. من همچنین می خواهم اضافه کنم که اگر در ساحل یا در حال رفتن به آن هستید فرصتی برای حفظ شکل بدنی خود مشاهده می کنید ، هر روز از آن استفاده کنید.

می توانید از ساحل تا هتل به صورت دوربرگردان پیاده روی کنید و اگر در راه رسیدن به ساحل پله هایی با پله های زیاد وجود دارد ، باید از آن بالا و پایین بروید!

قبل از رفتن به دریا وزن کم کنید یا نکنید

و یک چیز دیگر: انجام چنین تمریناتی با شکم پر کاملاً غیرممکن است. بنابراین ، این می تواند یا تمرینات صبحگاهی باشد ، زمانی که هنوز وقت نکرده اید چیزی بخورید ، یا حدوداً دو ساعت بعد از غذا خوردن چنین پیچیده ای را انجام دهید. در غیر این صورت ، ممکن است احساس خوبی داشته باشید.

خوب ، به عنوان یک گزینه ، می توانید بافت چربی بسوزانید ، اما در عین حال عضله بگیرید. بنابراین شاید ارزش داشته باشد قبل از رفتن به ورزشگاه طبیعی کمی بعد از غذا صبر کنید.

کمیباید به تغذیه توجه شود. البته نباید غذاهای چرب و ناسالم بخورید. اما ، هنگام تعطیلات ، مقدار زیادی ویتامین را که بدن می تواند از میوه ها و سبزیجات فصلی دریافت کند فراموش نکنید. بنابراین گرسنه نباشید ، فقط وعده های غذایی جزئی را امتحان کنید ، و پوند اضافی از بین می رود ، انگار با جادو می چسبد.

بنابراین ، ما فهمیدیم که چگونه می توانید برای تعطیلات تابستانی خود را آماده کنید. این سوال که چگونه می توان به طور موثر و سریع وزن خود را در کنار دریا کاهش داد ، مورد توجه قرار نگرفت ، زیرا همه نمی خواهند با شکم افتاده به یک استراحتگاه بروند. بنابراین ، می توانید در خانه کمی بیشتر آن را بالا بکشید. و در ساحل در آب دریا ، فقط نتایج را تلفیق کنید. از تعطیلات خود لذت ببرید!

درمان چاقی و کاهش وزن در افراد مبتلا به تیروئید کم کار از چه راه هایی ممکن است ؟

پست قبلی آب ابری در آکواریوم ، چگونه می توان با آن کنار آمد؟
ارسال بعدی کنسرو خانگی از چه ماهی تهیه می شود؟