رژیم غذایی سالم کاهش ۲ کیلوگرم در هفته

چگونه از هویج برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

در حال حاضر تعداد زیادی روش مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. علاوه بر این ، رژیم های غذایی اغلب متفاوت کاملاً با یکدیگر متناقض هستند. به عنوان مثال ، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند هویج برای کاهش وزن بسیار مفید است ، در حالی که دیگران توصیه می کنند این سبزی را از رژیم غذایی حذف کنید. بنابراین ، بیایید سعی کنیم بفهمیم که آیا این محصول برای کسانی که رویای لاغر شدن را دارند ارزش خوردن دارد؟

محتوای مقاله

جوانب مثبت خوردن سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن

اولین قدم این است که بفهمید چرا هویج مفید است:

چگونه از هویج برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
  • به دلیل داشتن فیبر کاملاً بدن را اشباع می کند ؛
  • سبزیجات متابولیسم را بهبود می بخشد ، روده ها را تمیز می کند ، سموم و سموم را از بدن دفع می کند.
  • سبزیجات ریشه سرشار از ویتامین A است که برای افراد لاغر بسیار لازم است. کمبود این ماده است که باعث نقص های مختلف پوستی می شود: علائم کشیدگی ، از دست دادن صدا ، و غیره.
  • هویج خام حاوی آنتی اکسیدان است که تأثیر مفیدی بر کیفیت خون دارد. با مصرف این سبزی ، می توانید هموگلوبین را افزایش دهید ؛
  • سبزی ریشه شیرین است. با این سبزیجات است که می توانید ولع مصرف آب نبات را کاهش دهید ؛
  • این محصول می تواند پایه وعده های غذایی کم کالری و سالم مانند کوفته کوفته ، سالاد ، کتلت و حتی کاسرول باشد.
  • هویج به خوبی ذخیره شده و حتی در زمستان برخلاف اکثر میوه ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. بنابراین ، کسانی که وزن کم می کنند می توانند بدن خود را با مواد مفید تغذیه کنند بدون اینکه به کیف پول آسیب برسانند ، خوشبختانه محصول ریشه ارزان است ؛
  • کسانی که به طور فعال لاغر می شوند و در عین حال ورزش می کنند به سادگی باید هویج بخورند. در ویتامین های گیاهی ریشه گروه های A و E ، و همچنین فروکتوز ، بسیار هماهنگ ترکیب شده است. همه اینها انرژی فوق العاده ای برای فعالیتهای روزمره و ورزش می دهد ؛
  • متخصصان می گویند سالاد هویج چاشنی روغن نباتی: روغن کنجد ، کدو تنبل یا روغن زیتون تأثیر مفیدی بر هورمون های نیمه زیبای بشریت دارد. دانشمندان ثابت کرده اند آن دسته از خانم هایی که تنقلات کره ای دوست دارند حتی با حداقل درصد چربی بدن قدرت باروری خود را از دست نمی دهند.
  • اگر لاغر می شوید و با فرا رسیدن شب ، واقعاً می خواهید غذا بخورید - هویج را بچرخانید. این سبزی بدون کاهش سرعت روند کاهش وزن ، گرسنگی را برطرف می کند.

مضرات خوردن سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن

چگونه از هویج برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

اکنون می دانید هویج چگونه برای کاهش وزن مفید است ، وقت آن است که در مورد معایب آن صحبت کنیم ، با این حال ، فقط یک مورد وجود دارد. متخصصان تغذیه می گویند خوردن هویج آب پز برای کاهش وزن خیلی خوب نیست.

وقتی بعد از پختن سبزی ریشه می خورید ، سطح قند خون شما به شدت افزایش می یابد و این اشتهای کنترل نشده ای را تحریک می کند.

درست است ، راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد - یک منوی درست تشکیل شده. به عنوان مثال ، هویج های خورشتی را می توان با ماهی دریایی ، و کوکوی سبزیجات ریشه ای با پنیر کوک خورده کرد. فقط با ترکیبات مناسب با سایر محصولات می توانید یک سبزیجات نارنجی جوشانده مصرف کرده و وزن کم کنید.

بنابراین ، به کسانی که عاشق محصولات ریشه هستند و رویای لاغر شدن دارند ، توصیه می شود آن را به صورت خام مصرف کنند. اما برای کسانی که زیبایی آبپز را دوست دارند یادگیری نحوه صحیح قرار دادن آن در فهرست مهم است.

رژیم هویج

همانطور که در بالا ذکر شد ، هویج خام برای کاهش وزن و کل بدن مفید است. بنابراین ، کسانی که با این سبزی تصمیم به لاغری می گیرند ، می توانند با پاکسازی روده و بهبود فرایندهای متابولیکی کمی سالم تر شوند.

اگر می خواهید 1-3 پوند اضافی قبل از یک اتفاق مهم خلاص شوید ، می توانید سالاد را با هویج برای کاهش وزن درست کنید. چنین رژیمی 4 روز طول خواهد کشید و جلوه بصری آن بسیار خوب خواهد بود.

برای تهیه یک میان وعده سبزیجات ، هویج ها را روی رنده رنده رنده کرده ، سپس آبلیمو بپاشید. این غذا منوی اصلی کاهش وزن است. برای تنوع توصیه می شود یک بار در روز یک عدد سیب رنده شده یا مرکبات به سالاد اضافه کنید.

حالا بیایید در مورد 4 روز رژیم غذایی صحبت کنیم:

  • صبحانه: هویج آب پز ، کفیر - 150 میلی لیتر ؛
  • ناهار: سالاد سبزیجات ریشه ای (می تواند همراه با سیب یا پرتقال باشد) ؛
  • میان وعده بعد از ظهر: میوه مورد علاقه ؛
  • شام سالاد سبزیجات ریشه ای ؛
  • 30 دقیقه قبل از خواب: کفیر - 150 میلی لیتر.

هیچ محدودیتی در اندازه قسمت سالاد وجود ندارد ، تا سیر شوید سیر کنید. نوشیدن کفیر را فراموش نکنید ، این امر روند هضم غذا را تسهیل می کند.

ظروف هویج برای کاهش وزن

اگر یک سبزی نارنج دوست دارید و رژیم غذایی مناسبی را دنبال می کنید ، چند دستور العمل حاوی هویج به درد شما می خورد که کالری کمی دارند اما بسیار خوشمزه و سالم هستند.

اولین دستور تهیه سالاد چغندر و هویج برای کاهش وزن است. برای تهیه یک میان وعده ، دو چغندر کوچک ، هویج بزرگ ، حدود 50 گرم تربچه سیاه ، 1-2 حبه سیر ، سبزیجات مورد علاقه خود ببرید.

برای سوخت گیری - 1 قاشق غذاخوری. من روغن دانه کدو تنبل. همه سبزیجات را روی خرد کن خرد کنید ، سیر را از طریق یک پرس رد کنید ، ظرف را هم بزنید ، با روغن چاشنی کنید و در صورت تمایل گیاهان ریز خرد شده را اضافه کنید. در این سالاد ، چغندرها را می توان به صورت مکعب های کوچک خرد کرد ، که بسیار خوشمزه نیز خواهد بود.

چگونه از هویج برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

دستور دوم - سالاد کلم و هویج برای کاهش وزن. برای تهیه یک غذای خوشمزه و سالم ، 350-400 گرم کلم سفید ، 5-6 عدد آلو خشک ، 1 چغندر بزرگ و 1 هویج مصرف کنید. برای پانسمان به روغن نباتی و آبلیمو نیاز دارید .

کلم را به قطعات متوسط ​​برش دهید ، و سایر سبزیجات را روی رنده رنده رنده کنید. مواد را با دست به آرامی بخاطر بسپارید تا آب ، مخصوصاً کلم را بیرون بکشد. آلوهای ریز خرد شده را به یک بشقاب اضافه کنید ، همه چیز را با آب لیمو بپاشید ، کره را بخورید. سالاد را هم بزنید و می توانید بخورید. به هر حال ، این غذا برای روزهای ناشتا مناسب است: خوشمزه ، سالم و سیرکننده.

همانطور که می بینید ، هویج محصولی منحصر به فرد است که نه تنها به داشتن اندامی زیبا ، بلکه به بهبود سلامت نیز کمک می کند. با تهیه یک سالاد با این سبزیجات ریشه ای ، می توانید یک روزه موثر داشته باشید یا هنگام هدر دادن وزن در شب ، وقتی بسیار گرسنه هستید ، روی هویج حنجره کنید.

به طور کلی ، لذت خوردن غذاهای لذیذ و سالم را در طی رژیم های غذایی انکار نکنید ، غذاهای جالب از نارنجی زیبایی ها تهیه کنید و وزن خود را کاهش دهید!

چگونه در یک هفته ۱ کیلوگرم وزن کم کنیم ؟ نکات کلیدی + برنامه غذایی

پست قبلی خطرات تب مخملک در دوران بارداری
ارسال بعدی چگونه می توان مارسیپان را در خانه درست کرد؟