در چه غذاهایی میزان کالری صفر است؟بخورید و لاغر شوید!

کرفس چند کالری دارد؟

کرفس یکی از مواد رایج در دستور العمل های مدرن است. در بعضی از ظروف ، ریشه گیاه اضافه می شود ، در بعضی دیگر ساقه آن. بسیاری از غذاهای رژیمی حاوی کرفس هستند.

درست است ، خانمها حتی به مقدار انرژی گیاه فکر نمی کنند و بیهوده است. گاهی اوقات ، در نگاه اول ، بی ضررترین گیاه می تواند روند کاهش وزن را کند کند.

میزان کالری ساقه و ریشه کرفس

قبل از تعیین مقدار انرژی گیاه ، می خواهم چند کلمه در مورد خواص مفید قهرمان امروز ما بگویم. ترکیب کرفس سرشار از ویتامین های گروه های A ، B ، C ، PP و غیره است ، کلسیم و منیزیم در آن وجود دارد. همچنین لوتئولین وجود دارد ، ماده ای که دارای اثرات ضد پیری و ضد التهابی است.

کرفس چند کالری دارد؟

افرادی که از بیماری های کلیه ، دستگاه گوارش ، سیستم های عصبی و قلبی عروقی رنج می برند باید یک گیاه مفید به رژیم غذایی خود اضافه کنند ، اما پس از مشورت با دکتر خود ، زیرا برخی از تفاوت های خوردن سبزیجات ریشه ای وجود دارد.

در سه ماهه آخر بارداری و همچنین در دوران شیردهی بهتر است از خوردن کرفس خودداری کنید ، در غیر این صورت ممکن است خرده ریزها به آلرژی دچار شوند. میزان کالری کرفس ، به ویژه ساقه آن ، کم است - 12 کیلوکالری در هر 100 گرم.

به همین دلیل ساقه گیاه برای استفاده در سیستم های مختلف کاهش وزن توصیه می شود. در همان زمان ، توسعه دهندگان روش های مبارزه با پوند اضافی ، استفاده از گیاه را نه تنها به دلیل حداقل مقدار انرژی توصیه می کنند. ترکیب غنی کرفس بر روی بدن به طور کلی تأثیر مفیدی دارد و از ویتامین های اساسی در بدن استفاده می کند ، کمبود این ویتامین در افراد معمولاً با رژیم غذایی است.

میزان کالری ریشه کرفس بسیار بیشتر از ساقه است و به 34 کیلو کالری در هر 100 گرم می رسد. در هر صورت ، این اعداد آنقدر زیاد نیستند که بتوانید از محصول استفاده نکنید. به هر حال ، این ریشه گیاه است که ماده اصلی سوپ برای کاهش وزن است ؛ حتی یک رژیم سریع بسیار موثر وجود دارد که بسیاری از خانم ها دوست دارند.

اگر می خواهید اولین وعده غذایی خود را برای کاهش وزن بپزید ، دستورالعمل را بخاطر بسپارید تا مورد نیاز خود را دوباره بسازید:

  • آب مرغ پخته شده روی سینه بدون پوست و چربی اضافی - 2 لیتر ؛
  • 1 رایانه پیاز و هویج ؛
  • root ریشه کرفس ؛
  • لوبیا سبز - 70 گرم ؛
  • نصف فلفل دلمه ای ؛
  • کلم سفید - 150 گرم.

مرغ را از آب گوشت برداشته و مایع را بجوشانید. در یک آبگوشت جوشان ، هویج را شسته و خرد کنید و پیاز را پوست بگیرید و به صورت تصادفی خرد کنید.

کلم را به صورت نوارهای نازک خرد کرده و به تابه بفرستید. فلفل را خرد کرده و برای سایر مواد ارسال کنید. سوپ را حدود 10 دقیقه بپزید ، ریشه کرفس خرد شده را درون ظرف بریزید. ظرف را 10 دقیقه دیگر بپزید ، داخل آبگوشت فاسو قرار دهیدو سوپ را به مدت یک ربع بپزید.

نمیتوانید به غذای اول نمک و ادویه اضافه کنید. طعم و مزه چنین سوپی ، البته ، عجیب است ، اما یک انبار واقعی مفید با حداقل انرژی است. در 100 گرم سوپ بیش از 20 کالری وجود ندارد.

کرفس چند کالری دارد؟

همه نمی دانند ، اما این گیاه متعلق به چربی سوزهای طبیعی است و در صورت استفاده صحیح ، با تسریع فرآیندهای متابولیک به تسریع کاهش وزن کمک می کند. برخی از متخصصان تغذیه حتی به افرادی که قصد لاغر شدن دارند توصیه می کنند قبل از هر وعده غذایی 2 قاشق چای خوری آب کرفس مصرف کنند که میزان کالری آن در هر 100 گرم فقط 1 کیلو کالری باشد. مزایای آن بسیار عظیم است.

شهروندانی وجود دارند که رژیم های غذایی را فقط با استفاده از قهرمان امروزی ترویج می دهند. هنوز هم چنین آزمایشاتی روی بدن نباید انجام شود.

یک محصول گیاهی هر چقدر هم مفید باشد ، نباید فقط آن را بخورید تا به سلامتی آسیب نرساند. بهتر است گیاه را در فهرست روزانه خود قرار دهید.

میزان کالری سالاد با کرفس ، مرغ و آجیل

گزینه های زیادی برای تهیه چنین سالادی وجود دارد. بیایید یکی از گزینه ها را در نظر بگیریم.

برای تهیه آن به موارد زیر احتیاج دارید:

  • ساقه کرفس - 50 گرم ؛
  • فیله مرغ آب پز بدون پوست و چربی اضافی - 100 گرم ؛
  • گردوی پوست کنده - 50 گرم ؛
  • انگور بدون هسته - 50 گرم ؛
  • سالاد کوه یخ - 50 گرم ؛
  • ماست طبیعی با حداقل درصد چربی - 35 گرم ؛
  • مقداری نمک برای طعم دادن

توالی ایجاد سالاد به شرح زیر است:

کرفس چند کالری دارد؟
  • سینه مرغ جوشانده و خنک شده را به صورت نوارهای نازک برش داده و در ظرف مناسبی قرار دهید.
  • کرفس را بشویید و به قطعات کوچک برش دهید ، با مرغ ترکیب کنید.
  • سالاد را بشویید ، خشک کنید و به صورت نوار خرد کنید ، هرچه نازک تر باشد ، بهتر است.
  • بسته به اندازه توت ، انگور را بشویید ، خشک کنید و به 2 یا 4 قطعه برش دهید. کوچک بودن لازم نیست. میوه باید بخوانید در سالاد ؛
  • خوب باشد
  • گردوها را کمی خرد کنید ، اما نه به صورت خرده ، اجازه دهید تکه ها بزرگ شوند ؛
  • همه مواد را در یک کاسه ترکیب کنید ، ماست را مزه دار کرده و هم بزنید ، در صورت لزوم کمی نمک به آن اضافه کنید. می توانید ظرف را با شاخه های جعفری تازه تزیین کنید.

مقدار انرژی سالاد با کرفس ، مرغ و آجیل حدود 92 کیلوکالری در هر 100 گرم است. البته این رقم نسبتاً بزرگ است ، اما ظرف کاملاً اشباع و تنوع غذایی را ایجاد می کند. اگر می خواهید کالری را کاهش دهید ، آجیل کمتری به سالاد اضافه کنید یا انگور را کاملاً از بین ببرید. طعم و مزه خیلی تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

با دانستن میزان کالری یک محصول خاص ، نه تنها می توانید خوشمزه و متنوع بخورید ، بلکه به بدن شما آسیب نرساند. بیاموزید که غذاهای کم کالری بپزید و مواد را به درستی ترکیب کنید ، با لذت وزن کم کنید. موفق باشید!

چه خوراکیهای قبل از خواب در خواب کالری می سوزاند و باعث لاغری میشوند!

پست قبلی غرور اهلی
ارسال بعدی پوست خشن در کودک: علائم و درمان