خوردن قند و شکر زیاد اثرات بد بر بدن و سلامتی انسان

فواید ترک قند برای سلامتی

شکلات ، رول های شیرین ، شیرینی ، کیک ، شیرینی زندگی را شاد می کند. قند موجود در ترکیب آنها قسمت های مغز مسئول احساس لذت را برانگیخته می کند. در نتیجه ، برای مدت کوتاهی روحیه فرد بهبود می یابد. اما این تنها تأثیر مثبتی است که قند روی بدن دارد. بسیاری از اثرات منفی وجود دارد. بیایید بفهمیم که اگر قند را به طور کامل کنار بگذارید چه اتفاقی می افتد.

محتوای مقاله

تأثیر شکر بر بدن انسان

اثرات منفی قند:

  1. اختلال در سیستم غدد درون ریز ، در نتیجه دیابت شیرین ، پسوریازیس و سایر بیماری ها.
  2. افزایش فشار.
  3. کاهش ایمنی.
  4. تحریک بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ها ، بیماری های مغزی.
  5. اختلال حافظه.
  6. ناراحتی گوارشی ، نفخ شکم.
فواید ترک قند برای سلامتی

شکر باعث تولید کورتیزول ، هورمون استرس می شود. بیداری شدید صبحگاهی ، کم خوابی ، خستگی نامعقول در روز می تواند ناشی از خوردن شیرینی باشد.

شکر همچنین منجر به کاهش تولید طبیعی دوپامین می شود که منجر به افسردگی ، افسردگی و بلوز می شود.

رنگ چهره بی روح ، کیسه های زیر چشم ، رنگدانه ها - به اصطلاح صورت قندی - نیز تظاهرات مصرف بیش از حد شیرینی جات است. این اثر با ایجاد یک واکنش التهابی - گلیکاسیون به دست می آید.

غذاهای شیرین تولید انسولین را افزایش می دهند که از استفاده چربی به عنوان سوخت در بدن جلوگیری می کند. در نتیجه ، قند چربی شده و باعث افزایش وزن می شود (به خصوص در اطراف باسن و کمر). حذف شیرینی جات از رژیم غذایی فرآیندهای مرتبط با تولید انسولین را عادی می کند - بدن شروع به سوزاندن کالری می کند و وزن به حالت طبیعی برمی گردد.

عواقب منفی اجتناب از شکر. شکستن

رد سریع در روزهای اول می تواند دردناک باشد. این شرایط شبیه ترک دارو است. تمایل به مصرف غذای کربوهیدرات دار وجود دارد که کمبود قند را جبران می کند و برای مدت کوتاهی باعث بهبود خلق و خو می شود. پس از مدتی ، تکرار احساسات ضروری می شود. این نمودار وابستگی استاندارد است. هنگام امتناع از شیرینی ، ممکن است گرم مزاج و حتی پرخاشگری ظاهر شود.

نحوه رد آسان تر

آیا می توان برای همیشه قند را کنار گذاشت؟ به مرد نازنیناز کودکی عادت می کند برای امتناع بدون درد ، کارشناسان توصیه می کنند به تدریج میزان مصرف آن را کاهش دهید.

  • دلیل دندان شیرین خود را پیدا کنید. استفاده از آن غالباً با بدخلقی همراه است. برای به حداقل رساندن مصرف ، شکلات یا نان را جایگزین چیزی کنید که احساسات مثبتی نیز به همراه داشته باشد.
  • رژیم غذایی تنظیم کنید: 5-6 بار در روز غذا خوردن در بخشهای کوچک و با وقفه بیش از 4 ساعت
  • میزان قند پنهان خود را در سس ها ، سس گوجه فرنگی ، نان ها و سایر مواد غذایی کنترل کنید.
  • کربوهیدرات های سالم بیشتری را در رژیم غذایی بگنجانید - آنها احساس سیری را طولانی می کنند.
  • شکر را با عسل ، شیرینی ها - با میوه ها و میوه های خشک جایگزین کنید. فروکتوز موجود در آنها نه تنها مفید است ، بلکه نیاز عاطفی بدن به شیرینی ها را نیز برآورده می کند.
  • اگر کنار گذاشتن فوراً مشکل است ، می توانید مقدار شکر را به تدریج کاهش دهید ، به عنوان مثال ، به جای دو قاشق ، به یک قاشق کاهش دهید.

مزایای جلوگیری از قند برای بدن

بهترین انگیزه برای ترک کامل یک عادت بد ، دانستن نتیجه است. و شامل موارد زیر می شود:

  1. کاهش وزن.
  2. مصونیت را تقویت کنید.
  3. خواب را عادی کنید.
  4. تمرکز توجه را افزایش دهید.
  5. صورت الاستیک ، ملایم ، پوستی صاف و تمیز با درخشندگی طبیعی به دلیل توقف تخریب کلاژن.
  6. دندانهای سالم. بیشتر قندی که می خورید به عنوان پلاک روی دندان شما باقی می ماند. باکتریهای دهان با آن ارتباط برقرار می کنند و اسیدی تشکیل می دهند که مینای دندان را از بین می برد. حتی بعد از مسواک زدن شروع به پوسته پوسته شدن و از بین رفتن می کند.
  7. عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

به طور خلاصه ، من می خواهم فقط برخی از تغییرات مثبتی را که برای بدن شما اتفاق خواهد افتاد ، برجسته کنم: پوست شما بهبود می یابد ، احساس انرژی و قدرت می کنید ، سیستم ایمنی بدن شما قوی تر و سالم می شود و مغز شما شروع به یادآوری می کند حتی پیچیده ترین اطلاعات

مصرف قند و شیرینی و مضرات آن

پست قبلی دستور غذاهای کدو سبز که با گوشت چرخ کرده پر شده و در فر پخته شده است
ارسال بعدی اگر همسایگان دچار آبگرفتگی شوند چه؟ ما به دنبال راهی برای برون رفت از شرایط هستیم