چرا ترک عادت ها سخت است؟ بخش دوم، دکتر آذرخش مکری

سخت شدن - قوانین و توصیه ها

سخت شدن کودکان چیست و چرا لازمه؟ این فقط ریختن آب سرد روزانه نیست ، بلکه طیف وسیعی از روش های درمانی است که شامل تأثیر دمای متضاد بدن است. اقداماتی به منظور افزایش مقاومت در برابر عوامل نامطلوب محیطی - هیپوترمی ، گرمازدگی و موارد دیگر انجام می شود.

محتوای مقاله

اصول درمان های سلامتی

سخت شدن - قوانین و توصیه ها

با آگاهی از نحوه صحیح تحریک کودک ، می توانید وضعیت ایمنی وی را افزایش داده و اطمینان حاصل کنید که ، حتی با عفونت ویروسی ، بیماری خفیف است.

لازم است بلافاصله به والدین هشدار دهید - نوزاد سخت شده کمتر بیمار است ، اما اثرات دما نمی تواند باعث حمله عفونت ویروسی شود. شما نباید از سخت شدن معجزه انتظار داشته باشید و وقتی کودک به بیماری آبله مرغان یا سرخجه مبتلاست آن را رد کنید. اگر رژیم روزانه کودک منظم نباشد ، تغذیه کافی و فعالیت بدنی منطقی وجود نداشته باشد ، اقدامات بهداشتی بی اثر خواهد بود.

در این موضوع ، رعایت قوانین خاصی مهم است:

سخت شدن - قوانین و توصیه ها
  1. تدریجی دما از کلاس به جلسه دیگر به تدریج کاهش یا افزایش می یابد. زمان قرار گرفتن در معرض نیز افزایش می یابد ؛
  2. سازگاری سخت کردن کودکان یک روند مداوم است. ارزش متوقف کردن این روش است ، ایمنی کودک بلافاصله کاهش می یابد. در کودکان زیر یک سال ، انطباق با تغییرات دما طی 4 روز ، در کودکان پیش دبستانی - طی یک هفته از بین می رود ؛
  3. لذت روش سخت شدن کودک در خانه با توجه به خواسته های او انتخاب می شود. اگر کودک در طول کلاس به طور مداوم گریه کند ، دیگر هیچ حسی از او وجود نخواهد داشت ؛
  4. سلامتی اگر کودک سرما خورده باشد یا بیمار باشد ، روش های سخت شدن انجام نمی شود. برخی از طرفداران یک سبک زندگی سالم معتقدند که آب سرد و سخت شدن مداوم در صورت بیماری مفید است ، اما در حال حاضر بسیاری از کارهای پزشکی تالیف وجود دارد ، جایی که ثابت می شود چنین روش های درمانی دارای اثر پاتولوژیک هستند در سیستم های آلی کودکان. کار دستگاه قلب و عروق و ادرار مختل می شودسیستم های ذهنی ، هوش رنج می برد ؛
  5. فردیت هنگام انتخاب روش های بهبودی ، باید وضعیت سلامت کودک را در نظر بگیرید.
  6. پیچیدگی فقط در غوطه وری یا حمام های هوا آویزان نشوید. چگونه کودک را به درستی معتدل کنیم؟ به بدن خود یاد دهد که خود را با تأثیرات دما که به روش های مختلفی انجام می شود وفق دهد

تأثیرات محلی باید با تأثیرات عمومی ترکیب شود.

قبل از اینکه کودک را با ایمنی ضعیف سخت کنید ، باید مقدمات اولیه را انجام دهید - برای مشاوره با یک متخصص اطفال ، پیدا کردن وضعیت بدن در حال حاضر ، آوردن بدن به روش های مختلف ، انجام اثرات تقریبی ، اما بدون تغییر رژیم دما.

نحوه بهبودی نوزاد تازه متولد شده

مراحل سخت شدن را می توان از بدو تولد شروع کرد. این امر نه تنها به سازگاری سریع با شرایط جدید کمک می کند ، بلکه به سرعت رشد فیزیولوژیکی نیز کمک می کند.

چگونه کودک را از بدو تولد معتدل کنیم؟

بلافاصله شرایط سازگاری ایجاد کنید که بدن کودک را ناز نکنید:

سخت شدن - قوانین و توصیه ها
  • دمای اتاق ثابت نگه داشته می شود - از +20 تا 22 درجه سانتیگراد ؛
  • در هوای تازه بخوابید - از 10 تا 30 درجه سانتیگراد راه بروید ؛
  • حمام های هوایی - مدت زمان آن از 4 تا 7 دقیقه است.
  • شستشو با آب خنک - + 27 - 28 درجه سانتیگراد ؛
  • در حمام با دمای آب 34-35 درجه سانتیگراد حمام کنید

کودک - 6-12 ماه زندگی - بزرگ می شود و رژیم دما و مدت زمان عمل سخت شدن تغییر می کند. درجه حرارت در اتاق و الزام به خوابیدن در خانه همچنان برقرار است ، زمان حمام های هوا در حال افزایش است - اکنون 12-15 دقیقه است. آب شستشو به تدریج تا +20 درجه سانتیگراد خنک می شود. پس از حمام ، دوش انجام می شود. آب دوش باید دمای + 32 درجه سانتیگراد داشته باشد. پاک کردن بدن با یک دستمال حوله وافل ضروری است.

صبح ، دست نخورده با آب مرطوب می شود - دما 30 درجه سانتی گراد است ، بعد از 6 ساعت بدن کوچک به راحتی مالیده می شود. در صورت امکان بدن کودک باید به مدت 10 دقیقه در معرض نور غیر مستقیم خورشید قرار گیرد.

سخت شدن کودک - از یک تا 3 سالگی

در اتاقی که کودک در آن قرار دارد ، دما نیز از +20 تا 22 درجه سانتیگراد حفظ می شود. دامنه دما برای خواب در حال گسترش است - از -15 درجه سانتیگراد به + 30 درجه سانتیگراد.

سخت شدن - قوانین و توصیه ها

کودک همچنین باید حمام هوایی کند ، در طی آن باید بازی های خارج از خانه انجام دهد یا مجموعه ای از تمرینات را انجام دهد - یک درس کوتاه ، بیش از 15 دقیقه.

دمای آب برای شستشو می تواند از 16 درجه سانتیگراد ، و آب برای حمام تا 32-33 درجه سانتیگراد ، هنگامی که با دمای 24 درجه سانتیگراد خنک می شود ، کاهش یابد.

البته ، همه کاهش ها به تدریج و در مدت 5 روز با دمای 1 درجه سانتی گراد انجام می شوند. سفت شدن با آفتاب گرفتن و پیاده روی طولانی در هوای تازه تکمیل می شود.

به آنژینا نه بگویید!

غالباً کودکان بیمار ، بهبودی بدن با روش هایی شروع می شود که گلو را خفیف می کند.اثرات دما و سلامتی در خانه به راحتی انجام می شود. آنها به محض اینکه کودک بتواند خودش را شستشو دهد ، شروع به سخت شدن گلو می کنند. بچه ها این عمل را در سن 3-4 سالگی یاد می گیرند.

موارد منع مصرف این روش ، سلامت بدن است. اگر کودک از غرغره امتناع ورزد ، می توان روش های سخت شدن جایگزین یافت.

روشهای اثرات حرارتی روی تارهای صوتی و لوزه ها.

آنها با افتخار با آب با دمای 38 درجه سانتیگراد شروع به شستشو می کنند و به تدریج مقدار دما را به + 12 درجه سانتیگراد کاهش می دهند. برای تقویت تارهای صوتی ، باید به تمرین زیر تسلط داشته باشید - در حالی که آب به پایین گلو می رود ، شما باید صدا A را بکشید. بهتر است از آب جوشانده استفاده کنید.

به محض این که کودک مقدار زیادی بلع مایعات را متوقف کرد ، آب با دم کرده گیاهان بابونه ، مریم گلی ، گل همیشه بهار ، پوست بلوط جایگزین می شود. باید در نظر داشت - مریم گلی و بابونه اثر کلریتیک ضعیفی دارند ، پوست بلوط - تقویت می کند.

سخت شدن - قوانین و توصیه ها

پس از سرد شدن آبکشی به حداقل دما ، مکش مکعب های یخ را جایگزین کنید.

اگر کودک از غرغره امتناع ورزد ، می تواند از آب میوه قرص یخ درست کند و از آن شروع به سخت شدن کند - به تدریج اندازه لوح یخ افزایش می یابد ، به این معنی که مدت زمان کار طولانی تر است. دارو را می توان با استفاده از گیاهان دارویی منجمد کرد.

شستشوی کنتراست به طور موثری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

اختلاف دما به تدریج به مقادیر زیر افزایش می یابد - در یک آب لیوان با دمای 38-40 درجه سانتیگراد ، در دیگری - + 15-17 درجه سانتیگراد. برای افزایش کارایی روش ، نمک دریا یا نمک سفره و ید در آب حل می شود. برای 250 میلی لیتر - یک قاشق غذاخوری از نمک ، 2 قطره ید به نمک معمول غذا اضافه کنید.

یکی دیگر از گزینه های شستشوی کاپریس بستنی است. شروع به معرفی آن با رژیم غذایی با قاشق و در ابتدا فقط Sundae یا خامه ای . هنگامی که کودک به این محصول خوش طعم عادت کرد ، می توانید به یخ زدگی بروید.

برای کودک سفت شده ، فقط شیر قبل از استفاده گرم می شود. سایر نوشیدنی ها را می توانید بلافاصله از یخچال سرو کنید.

شما باید مراقب شیر باشید: این ماده خاصیت خطرناکی دارد - در صورت سرما ، می تواند حنجره را نه تنها در کودکان ، بلکه در بزرگسالان نیز اسپاسم کند. با کمک اثرات دما بر لوزه ها ، این مشکل را حل می کنند - نحوه تحریک کودک با ایمنی ضعیف.

تکنیک های اساسی تعدیل

لازم است کودک به درستی لباس بپوشید - همیشه مطابق با هوا ، یعنی آسان و راحت گرم شدن بیش از حد یا هیپوترمی ، تعریق بدن و پاها مجاز نیست. پیاده روی در فضای باز باید با فعالیت بدنی همراه باشد. اتاق باید تهویه شود - حداقل 5 بار در روز در زمستان ؛ در تابستان ، پنجره را می توان باز گذاشت.

حمام های هوایی پس از بیدار شدن از خواب انجام می شود ، هنگام بازی در فضای باز از نوع سبک لباس استفاده می شود.


توصیه می شود به کودک خود بیاموزید پابرهنه در خانه راه برود. در خیابان هر وقت ممکن است پابرهنه می روند. برای تحریک مناطق رفلکس می توانید یک حصیر برجسته مخصوص خریداری کنید. در خیابان آنها روی شن و ماسه راه می روند.

اگر کودک با پای برهنه در خانه راه می رود ، باید تمیز بودن کف را با دقت کنترل کنید.

تفاوت های ظریف یک رویداد سلامتی

اگر کودک بیمار است ، اما درجه حرارت وجود ندارد ، آب مالش چندین درجه گرم می شود و مایع شستشو با تزریق گیاهان جایگزین می شود. آنها از ریختن امتناع می ورزند ، اما سخت شدن آن قطع نمی شود.

در دماهای بالا لازم است که رفع آب کنار گذاشته شود ، سپس با انحراف از نتایج بدست آمده به مدت 2 هفته ، باید دمای آب را از آن دوره کاهش دهید.

روش های تعدیل باید کودک را به وجد بیاورد ، بنابراین باید روی سلیقه او تمرکز کنید. شرایط استرس زا باعث کاهش ایمنی عمومی می شود - احساس خشم در حین فعالیت های سخت کننده فواید آنها را به صفر می رساند.

شوکه شدن دکتر هلاکویی از زندگی پیچیده و سخت خانمی

پست قبلی چگونه از شر روحیه بد خلاص شویم: بهترین ترفندهای روانشناختی
ارسال بعدی کورتاژ دندان چیست؟