با این رژیم غذایی در 7 روز 8 کیلو لاغر می‌شوید!!!

رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم در 10 روز: کاهش وزن سریع و با لذت

وقت آن است که به ساحل بروید و شکل شما خیلی ایده آل نیست؟ زنان وقتی چربی های اضافی روی بدن خود پیدا می کنند بسیار ناراحت می شوند. و بنابراین می خواهید با لباس های تنگ ، دامن های کوتاه و شلوارهای تنگ راه بروید. برای اینکه این رقم همیشه عالی باشد ، باید تلاش کنید و یک مشت را اراده کنید. رژیم های کوتاه مدت به شما کمک می کنند تا بدن لاغر خود را بدست آورید. اگر همه قوانین را رعایت کنید ، در عرض ده روز نتیجه به طور شگفت انگیزی شما را شگفت زده خواهد کرد.

محتوای مقاله

جیره گرسنه

رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم در 10 روز: کاهش وزن سریع و با لذت

نکته اصلی این است که مصرف کربوهیدرات ها کاملاً متوقف شود. به همین دلیل او را گرسنه صدا می کنند. در پنج روز اول نباید شیر ، غلات ، نان ، میوه ها بخورید. کل دوره اعتصاب غذا شیرینی ، گوشت دودی ، الکل را ممنوع کرد.

می توانید آب تمیز ، دمنوش های میوه ای ، دمنوش های گیاهی بنوشید. به طور طبیعی هیچ قند اضافه شده ای وجود ندارد. نیم ساعت قبل از غذا ، باید 1-2 لیوان بنوشید - این به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

بعد از اتمام رژیم ، باید تدریجاً به رژیم غذایی عادی برگردید و همچنان غذاهای پرادویه ، گوشت های دودی ، شیرینی ها را کنار بگذارید. سالاد سبک ، گوشت بدون چربی را ترجیح دهید. نوشیدنی های گازدار تابو هستند.

همه چیز باید بدون نمک ، ادویه ، آب پز یا خام مصرف شود. وعده ها را به قسمت های مساوی تقسیم کنید ، فاصله بین وعده های غذایی را رعایت کنید. رژیم غذایی باید هر شش ماه یک بار و نه بیشتر انجام شود.

طی روزهای اول ، رعایت رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم ، محاسبه شده برای 10 روز بسیار دشوار است. اما بعد از چند روز بدن به آن عادت می کند. بیشتر پیاده روی کنید ، فعالیت بدنی متوسط ​​را فراموش نکنید.

قبل از تمرین فست فود ، باید با پزشک خود مشورت کنید. چنین رژیم غذایی در بیماری های مزمن دستگاه گوارش منع مصرف دارد.

کفیر برای صبحانه ، ناهار و شام

رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم ، که به شما امکان می دهد طی یک هفته به طور چشمگیری لاغر شوید ، بر اساس کفیر است. این همان چیزی است که شما برای هفت روز آینده استفاده خواهید کرد. نوشیدنی های الکلی ، غذاهای چرب ، محصولات آردی ، شکر و نمک ممنوع است.

مزیت چنین رژیمی این است که دستگاه گوارش را عادی می کند ، سیستم عصبی را آرام می کند ، از سموم پاک می کند وسطح کلسترول t ، باعث افزایش ایمنی می شود:

رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم در 10 روز: کاهش وزن سریع و با لذت
  • در روز شما باید 1.5 لیتر کفیر در مقادیر مساوی بنوشید.
  • روز اول: پنج سیب زمینی ژاکت ؛
  • در روز دوم و سوم ، می توانید خود را با گوشت بدون چربی آب پز (100 گرم) غرق کنید ؛
  • روز چهارم: می توانید 100 گرم ماهی پخته شده بدون چربی ، نمک بخورید
  • روز پنجم: سبزیجات ، میوه های نامحدود ؛
  • روز ششم: فقط می توانید کفیر بنوشید.
  • روز هفتم: کفیر و یک لیتر آب معدنی ساکن.

برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج نمی برند مجاز است ، هر دو بار در ماه مشاهده نمی شود.

با گندم سیاه وزن کم کنید

اگر می خواهید منهای 5-10 کیلوگرم را روی ترازو مشاهده کنید ، یک رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 10 روز برای شما مناسب است. مورد اصلی در منو گندم سیاه خواهد بود. رژیم غذایی سخت است اما کسانی که زنده می مانند مطمئناً لاغر می شوند.

رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم در 10 روز: کاهش وزن سریع و با لذت

آب جوش را روی یک لیوان گندم سیاه بریزید تا آب دو انگشت غلات را بپوشاند. بگذارید یک شب بماند تا ورم کند. یک گزینه ملایم تر این است که آن را با ماست یا کفیر کم چرب پر کنید. شما باید غلات را بدون نمک ، شکر ، ادویه و چربی بپزید.

2-3 لیتر آب یا چای گیاهی در روز بنوشید. حذف کامل نوشیدنی های گازدار ضروری است.

یک قانون مهم را به خاطر بسپارید: شما باید حداکثر 4 ساعت قبل از خواب غذا بخورید. اگر گرسنگی شما غیر قابل تحمل شد ، آن را با یک سیب شیرین نشده یا یک لیوان کفیر برطرف کنید.

موارد منع مصرف چنین رژیمی ممکن است بیماری های دستگاه گوارش ، آلرژی به گندم سیاه باشد.

در هفته 10 کیلوگرم از دست می دهید؟ آسان است!

این پزشکان کاهش وزن نامیده می شود - یکی از موثرترین ها ، بنابراین در پایان مقیاس منفی 10 کیلوگرم به شما می دهد. اما فقط پس از مشورت با پزشک می توانید شروع کنید.

رژیم غذایی بسیار محدود است ، بنابراین در طی روزهای اول ممکن است احساس سرگیجه و ضعف کنید:

  • 1 روز فقط آب مجاز است. یک لیتر باید به قسمتهای مساوی تقسیم شود و در طول روز نوشیده شود.
  • روز 2 800 گرم شیر باید در طول روز نوشیده شود ؛
  • روز 3 فقط یک لیتر آب مجاز است ؛
  • روز 4 می توانید سبزیجات بخورید ، اما حجم آنها نباید از یک لیتر بیشتر شود. همچنین 500 گرم آب مجاز است.
  • روز 5 800 گرم شیر ؛
  • 6 روز می توانید صبح 1 عدد تخم مرغ آب پز بخورید ، 100 گرم آب یا چای شیرین نشده بنوشید. ناهار: گوشت بدون چربی جوشانده ، بدون نمک پخته شده ، ادویه جات ترشی جات. شام - سیب سبز ؛
  • 7 روز صبحانه وجود ندارد ، اما برای ناهار می توانید 100 گرم پنیر دلمه بخورید و 500 گرم شیر یا کفیر بنوشید. در عصر ، 1 لیوان آب معدنی یا چای بدون قند مجاز است.
رژیم غذایی منهای 10 کیلوگرم در 10 روز: کاهش وزن سریع و با لذت

همه نمی خواهند نحوه تجزیه و تحلیل محصول را درک کنند. در این حالت ، شما نیازی به آن نخواهید داشت ، زیرا منو بسیار ساده است. این دارو به منظور کاهش وزن توسط پزشکان ساخته شده است ، بنابراین نتایج بسیار خوبی می دهد.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که چنین رژیمی می تواندشما نه تنها از 10 کیلوگرم ، بلکه از تمام آب و همچنین سلامتی محروم می شوید. هفت روز روزه گرفتن در رژیم غذایی رژیم غذایی مملو از کم آبی ، مشکلات دستگاه گوارش و حتی شکست عصبی است ، بنابراین بسیار مراقب باشید!

پروتئین بخورید

او به دلیل این واقعیت که شما می توانید غذاهای پروتئینی را به هر میزانی بخورید به رسمیت شناخته شده است. اما نتیجه در روزهای اول قابل توجه خواهد بود. کاهش وزن با هزینه چربی انجام می شود و توده عضلانی حفظ می شود. علاوه بر این ، وضعیت پوست و مو نیز بهبود می یابد. رژیم دوکان به شما اجازه می دهد منهای 10 کیلوگرم در ماه دریافت کنید.

رویکرد دوکان شامل چهار مرحله است:

  • حمله ؛
  • تناوب ؛
  • پین زدن ؛
  • تثبیت کننده.

بسته به نتیجه ای که می خواهید بدست آورید ، می توانید مدت زمان آنها را خود کنترل کنید.

مرحله اول این است که شما فقط می توانید غذاهای پروتئینی بخورید: گوشت ، ماهی ، شیر . مورد دوم سبزیجات است. در مرحله سوم افزودن هر روز یک عدد میوه و یک قطعه پنیر مجاز است. بعضی اوقات می توانید غذاهایی را که حاوی نشاسته هستند بخورید.

مرحله چهارم تلفیق نتیجه را ممکن می کند. شما باید به تدریج به رژیم معمول خود برگردید ، اما چربی ، شیرین ، ادویه را حذف کنید. می توانید بدون استفاده از چربی جوشانده ، پخته ، خورشت کنید. سالادها را بهتر است با آبلیمو چاشنی کنید.

لاغر كردن بلغور جو دوسر

همه چیز بسیار ساده است: شما باید هر روز سبوس جو دو سر مصرف کنید. از آن ها می توانید آبگوشت ، دسر بپزید. برای از دست دادن یک کیلو گرم از بلغور جو دوسر ، باید قند ، چربی ، الکل ، سیب زمینی را کنار بگذارید. حداقل 2.5 لیتر آب در روز بنوشید.

مصرف مقادیر کمی گوشت بدون چربی ، ماهی ، مرغ ، بوقلمون ، جگر ، غذاهای دریایی ، پنیر دلمه ای بدون چربی و پنیر سویا مجاز است. می توانید روزانه یک فنجان قهوه شیرین نکنید.

این رژیم رایج است زیرا دریافت منفی 10 کیلوگرم بلغور جو دوسر بسیار آسان است.

میوه: خوشمزه و سالم

یک منو فقط با میوه ها به شما امکان می دهد بدون احساس گرسنگی در یک هفته نتیجه خوبی بگیرید. آنها منبع ویتامین ها و عناصر مفیدی هستند ، بنابراین با انرژی و قدرت شارژ می شوند ، بدن را تمیز می کنند ، احساس سبکی می کنند.

اما رژیم غذایی دارای معایبی نیز است. انواع خاصی حاوی فروکتوز است که به چربی تبدیل می شود. و استفاده بیش از حد از میوه ها منجر به گرسنگی پروتئین می شود.

با افرادی که از ورم معده ، زخم معده رنج می برند ، مستعد واکنش های آلرژیک هستند ، آزمایش نکنید.

معمول است که به دو نوع تقسیم می شویم: منوهای مونو و رژیم غذایی که امکان ترکیب را دارد. مونو این است که در یک روز خاص می توانید یک میوه خاص بخورید. م mostثرترین آنها رژیم های غذایی یکتایی آناناس ، هلو ، هندوانه است. رژیم غذایی میوه نتایج عالی می دهد: منهای 10 کیلوگرم در هفته.

هرکدام از روش ها را برای خود انتخاب کنید ، مهم است که یک حس نسبت را به خاطر بسپارید. توصیه ها را دنبال کنیدکه متخصص در هنگام مشاوره اولیه به شما داده است ، و بدن خود را گوش دهید. شما می توانید به مدت 14 روز رژیم های ملایم را تمرین کنید که 10 کیلوگرم منفی هم می دهد.

اما فراموش نکنید که پس از پایان روزه داری ، نباید از غذاهای چرب ، ادویه دار ، گوشت های دودی ، شیرینی ها و محصولات آرد سو abuseاستفاده کنید.

رژیم/ وزن ایده آل/ ده روز اول

پست قبلی جوان سازی صورت با لایه برداری TCA: ویژگی ها ، نشانه ها و معایب آن
ارسال بعدی چگونه می توان دندان درد را در دوران بارداری تسکین داد؟