ساده ترین ترفند های کاهش وزن به روش طبیعی و بدون عوارض

سبوس با کفیر - یاوران شما در کاهش وزن

اگر تاکنون با مشورت این متخصصان با یک متخصص تغذیه مشورت کرده اید یا برنامه هایی را مشاهده کرده اید ، احتمالاً شنیده اید که سبوس برای کاهش وزن و سلامتی بسیار مفید است. می توان آنها را با آب جوش بخار کرد ، با محصولات شیر ​​تخمیر ترکیب کرد و همچنین به غذاهای مختلف اضافه کرد.

محتوای مقاله

یافتن مزایای سبوس

این واقعیت که سبوس مفید است برای بسیاری شناخته شده است ، اما همه نمی دانند دقیقاً چه چیزی را می دانند. بنابراین ، ما این موضوع را با جزئیات بیشتری درک خواهیم کرد. در اینجا شما باید به ترکیب محصول نگاه کنید. واقعیت این است که فیبر درشت موجود در سبوس عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، به دفع سموم از بدن کمک می کند. علاوه بر این ، این محصول کاملا گرسنگی را برطرف می کند ، اشتها را کاهش می دهد ، همان چیزی است که زیبایی هایی که می خواهند استفاده از وزن را کاهش دهند.

سبوس با کفیر - یاوران شما در کاهش وزن

با خوردن سبوس برای کاهش وزن ، خانمها نه تنها اشتهای خود را کسل می کنند و احساس نیاز مستمر به خوردن چیزی نمی کنند ، بلکه بدن خود را با عناصر کمیاب مفید که تأثیر مفیدی در ظاهر: پوست ، مو ، ناخن ها و غیره دارند ، اشباع می کنند

اعتقاد بر این است که شخصی که این محصول مفید را در رژیم غذایی خود قرار داده است عملکرد سیستم ایمنی ، عصبی و عروقی را عادی می کند ، روند متابولیسم را تسریع می کند و شرایط عمومی بهتر می شود ، قدرت ظاهر می شود.

برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی ، باید 5-6 قاشق چای خوری سبوس در روز بخورید.

توصیه می شود آنها را در آب بخارپز کرده و یا با فرآورده های شیر تخمیر خورده کنید.

اما مثلاً سبوس با کفیر چه کاربردی دارد؟ در واقع ، این پشت سر هم فقط یک هدیه خدادادی برای کسانی است که با پوند اضافی دست و پنجه نرم می کنند ، زیرا ظرف به دست آمده تأثیر زیادی بر روده دارد ، روند متابولیسم را تسریع می کند و اشتها را کم می کند.

نحوه استفاده از سبوس با کفیر برای کاهش وزن

از سبوس با کفیر می توان به طرق مختلف استفاده کرد ، متداول ترین موارد زیر است: یک لیوان محصول تخمیر شده با افزودن 1-2 قاشق چای خوری فیبر سالم ، ترجیحاً به صورت پودر ، یکی از وعده های غذایی جایگزین می شود. خوردن صبحانه در کنار این غذا یا صرف شام توصیه می شود. این نوشیدنی معده در صورت گرسنگی می تواند در طول روز به عنوان میان وعده مصرف شود.

به هر حال ، نوشیدنی حاصل نه تنها تأثیر مفیدی بر روی معده دارد ، بلکه باعث هضم انواع سبزیجات و میوه ها می شود که معمولاً به مقدار زیاد در رژیم غذایی افرادی که لاغر می شوند وجود دارد.

روزه داری در سبوس و کفیر بسیار مفید تلقی می شود. برای این کار باید حدود 1.5 لیتر کفیر مصرف کنید. هر 2-3 ساعت یکبارنوشیدن بخشی از یک محصول تخمیر شده شیر با افزودن 1 قاشق چای خوری یک محصول سالم ضروری است. برای افرادی که به رژیم غذایی سخت پایبند نیستند ، توصیه می شود چنین روزه داری را هفته ای یک بار سپری کنند.

افرادی که رژیم غذایی آنها کمبود کالری دارد ، نمی توانند روزهای روزه داری را بیش از 1 بار در 2 هفته انجام دهند.

به افرادی که نمی خواهند وزن خود را به میزان زیادی کاهش دهند ، اما به راحتی آرزو دارند که چهره ای باریک داشته باشند ، می توان شب ها کفیر را با سبوس مصرف کرد و آخرین وعده را با یک نوشیدنی جایگزین کرد.

در اصل ، نوشیدن کفیر با فیبر برای کاهش وزن یک دستور العمل نسبتاً بی ضرر است.

رژیم غذایی روی سبوس با کفیر

حتی روش خاصی برای کاهش وزن روی این دو محصول وجود دارد. این رژیم برای 14-17 روز طراحی شده است و نوید می دهد که 3-5 کیلوگرم خلاص شوید.

برای کسانی که می خواهند از این طریق لاغر شوند ، توصیه ها به شرح زیر است:

  • به محض بیدار شدن ، 2 لیوان آب تمیز بنوشید ؛
  • بعد از یک ربع ساعت ، صبحانه بخورید: یک لیوان کفیر با دو قاشق چای خوری سبوس بنوشید.
  • فقط غذاهای سالم باید در رژیم روزانه وجود داشته باشند: سبزیجات ، میوه ها ، ماهی بخارپز و گوشت. شیر ، ماست و سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده مجاز است. توصیه می شود سبوس را به غذاهای پخته شده با مایعات کافی اضافه کنید ؛
  • اگر می خواهید وزن کم کنید ، مراقب کالری خود باشید. مهم است که مقدار انرژی غذای مصرفی در روز از 1500 واحد بیشتر نشود ؛
  • سعی کنید در فواصل منظم ، تقریباً هر 3 ساعت غذا بخورید. شب ، 2 ساعت قبل از خاموش شدن یک لیوان کفیر یا ماست طبیعی با افزودن 1 قاشق چایخوری فیبر سالم بنوشید.

اگر به مدت 2 هفته رژیم خود را حفظ کنید ، نتایج عالی را مشاهده خواهید کرد. وقت خود را برای بازگشت به رژیم معمول خود اختصاص دهید و به تدریج میزان کالری روزانه را افزایش دهید. و بیشتر بیش از 14 روز به رژیم نپردازید ، زیرا کمبود انرژی در رژیم غذایی ممکن است باعث سلامتی شود.

کفیر و سبوس کمک بزرگی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است ، اما نباید فقط این محصولات را بخورید. منو باید متعادل و سالم باشد. غذای سالم بخورید و لاغر شوید. موفق باشید!

چگونه با کنترل اشتهای کاذب لاغر شویم ؟

پست قبلی نحوه انتخاب عینک برای بینایی: انتخاب لنز و قاب
ارسال بعدی لباس سبز: نحوه انتخاب رنگ و سبک مناسب