کتاب صوتی چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم از رابین شارما | کامل

5 مرحله برای ایجاد اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کیفیتی است که متولد نمی شود ، بلکه با تلاش های هدفمند بدست می آید. اگر احساس می کنید دلتنگ او شده اید ، این پنج مرحله را دنبال کنید و طرف جدیدی را باز کنید!

5 مرحله برای ایجاد اعتماد به نفس

روانشناسی شخصیت اخیراً پا را فراتر از مرز توصیه های ساده لوحانه گذاشته است ، که اکنون فقط می تواند خواننده را لبخند بزند. صرفاً خود بودن یا تلاش برای ایجاد احساس باهوش بودن تجارت به هیچ وجه قابل فهم ترین توصیه هایی نیست که باید در مورد آنها معما کنید. بنابراین این اعتماد به نفس چیست و چگونه می توان آن را توسعه داد؟

محتوای مقاله

مرحله شماره 1: به طور استراتژیک درباره اعتماد به نفس فکر کنید

این نوعی عضله نیست که بتوانید روی یک شبیه ساز تمرین کنید و حتی حالتی ندارید که به راحتی بتوانید آن را بلند کنید. بلکه چنین مجموعه ای بازتاب همه چیزهایی است که شما در طول زندگی شخصی خود گرفته اید و در آن احساسات خود را سرمایه گذاری کرده اید و در پایان به درست بودن آن اعتقاد داشته اید. اکنون چه باید کرد؟

ابتدا نگاهی بیندازید که این مجموعه از چه چیزهایی تشکیل شده است:

  • همه پیروزی ها و شکست های خود را ، از اوایل کودکی شروع کنید ؛
  • وضعیت مادی - در طول زندگی خود ثروت یا نیاز را احساس کرده اید ؛
  • عملکرد تحصیلی و نتایج دانشگاه شما ؛
  • مشاغل گذشته و مهمتر از همه - اکنون شما با چه روشی این تجربه را می بینید ؛
  • زندگی شخصی ، روابط خانوادگی ، با جنس مخالف ، با دوستان ؛
  • نگرش شما نسبت به ظاهر.

این لیستی است که زمینه های اصلی زندگی را پوشش می دهد. اکنون آن را مرور کرده و برای هر مورد عبارتی را پیدا کنید که تجربه گذشته شما را به بهترین وجه توصیف کند. آن را روی کاغذ بنویسید. اگر از خود مطمئن نیستید ، لیست شخصی شما پر از منفی می شود.

نگاهی به نحوه توصیف زندگی خود بیندازید. این گلایه ها ، ترس ها ، کینه ها و خاطرات ناشی از فروپاشی برنامه های گرامی است که در نهایت به زنجیرهایی تبدیل می شوند که اعتماد به نفس شما را حفظ کرده و شما را به نوعی بازنده تبدیل می کنند.

چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم و از زنجیر ترس خلاص شویم؟ ابتدا ، آخرین نگاهی به لیست شکست های خود بیندازید و در آینه قول دهید که مهم نیست چه غم و اندوهی را برای شما به جا بگذارندقلب ما ، این دلیل شکستهای آینده شما نخواهد بود.

ترس از یک تجارت جدید ، یک شغل جدید یا یک رابطه جدید از اعتقاد به عدم موفقیت ، نادرستی و عدم جذابیت شما حاصل می شود. . آنچه را که قبلاً درباره خود می اندیشید ، این اولین و مهمترین پیروزی بر عدم امنیت خود بدانید.

مرحله شماره 2: تغییر را درک کنید

مرحله بعدی ، چگونگی کسب اعتماد به نفس ، نیز روانشناختی است. معمولاً افراد ناامن فکر می کنند خودشان را خوب می شناسند. اما حقیقت این است که یک فرد تمایل دارد روی تصویر خود از گذشته صحبت کند. خبر خوب برای شما: اطلاعات شما درباره خودتان احتمالاً قدیمی است!

خود را در دوران کودکی بخاطر بسپارید: شاید از اینکه نمی توانستید مانند مادرتان چنین غذای خوشمزه ای بپزید ناراحت بودید ، اما مطمئناً می دانستید که با بالغ شدن و یادگیری طبخ ، باید بر این غذا مسلط شوید.

کودکان عاقل هستند ، آنها می دانند که شکست آنها موقتی است ، زیرا آنها قطعاً تغییر خواهند کرد ، پیرتر ، قویتر ، باهوش تر و غیره می شوند. از کودکان مثال بزنید و عدم امنیت خود را به عنوان حکم نهایی در نظر نگیرید. ما هرگز از تغییر ، به دست آوردن تجربه و رشد رشد در تمام حوزه های زندگی دست بر نمی داریم.

آنچه اراده شما را فلج می کند چیزی بیش از ترس از خطا نیست و اصلاً از محدودیت توانایی های خود آگاهی ندارید. امروز شما همان شخص یک سال پیش نیستید و نه امروز شما بلکه سال گذشته اشتباهاتی روی شما رخ داده است ...

توانایی شروع از ابتدا هر روز کیفیت بسیار خوبی در افراد موفق است. از این به بعد ، شما نباید یک دقیقه از وقت خود را هدر دهید و حتی یک قطره انرژی هم صرف تجربیات گذشته نکنید. این انرژی آزاد شده برای مراحل عملی تر بعدی مفید خواهد بود.

مرحله شماره 3: باید به خود اعتماد کنید

نظر شما در مورد خود شخصاً چیست؟ آیا تصمیم دارید با شخصی مثل خودتان ازدواج کنید؟ اگر دوستتان بودید با شما سفر می کردید؟ آیا اگر رئیس بخش بودید خود را استخدام می کردید؟ افراد ناامن با این سوالات فقط با ناراحتی سر تکان می دهند. دلیل آن تقریباً همیشه یک چیز است - آنها به خود اعتماد ندارند.

روانشناسی اعتماد به نفس مبتنی بر اعتماد به نفس کامل ، بی قید و شرط و اعتقاد به خصوصیات مثبت خود شما است که به شما کمک می کند تا با مسائل کنار بیایید. با این حال ، اگر فکر می کنید باید اعتماد به دست آورد ، کاملاً درست می گویید. این همان کاری است که شما باید انجام دهید.

یک حساب بانکی به نام خود ارسال کنید ، اجازه دهید این حساب را شهرت من بنامیم. همچنین تصور کنید که به جای پول ، به طور منظم نمونه هایی از دقت ، ذکاوت سریع ، دقت و مسئولیت خود را دریافت می کنید.

تعارف دیگران و علائم غیرمستقیم که آنها به شما اعتماد و اعتماد دارند نیز به آنجا ارسال می شود:

  • مسئولیت های جدید خدمات ؛
  • پرنسسدوستان ، خانواده و دوستان برای مشاوره در مورد سوالی که شما بهتر از آنها می دانید ؛
  • تکالیف مهم از روسا و همکاران ارشد و غیره

مانند یک بانکدار حریص حساب خود را ذخیره کنید! به جای اینکه قسمت هایی را جمع کنید که کارهای خوبی انجام نداده اید ، روی نکات مثبت تمرکز کنید و هر زمان سطح اعتماد به نفس شما کاهش یافت ، آنها را بازگردانید.

شما می دانید که وقتی ناراحت هستید ، فقط چیزهای بد به ذهن شما خطور می کند ، از خود انتقاد می کنید ، خود را سرزنش می کنید و آماده اید که خودتان را به خاطر چیزهای کوچک مجازات کنید. دست از این کار بردارید!

نه ، نیازی نیست که از انتقاد سازنده صرف نظر کنید ، اما پرتره خود را با چنین رنگ های تیره رنگ نکنید! خلاصه کردن می تواند 10-15 دقیقه در روز داده شود ، و بقیه اوقات ، روحیه خوبی را از درون حفظ کنید ، فراموش نکنید که ستایش کنید و خود را تشویق کنید و در چیزهای جدید غوطه ور شوید.

مرحله شماره 4: قاطعانه رفتار کنید

روز به روز ، بر این عادت غلبه کنید که برای مدت طولانی و حتی به روشی بدبینانه در هر موقعیتی تأمل کنید. این شما را به سمت موفقیت سوق نخواهد داد اما فرصت های زیادی را برای بهبود موقعیت خود در بسیاری از زمینه های زندگی از دست خواهید داد.

اعتماد به نفس چگونه افزایش می یابد؟ پیروی از اصل تصمیم - آیا را یک قانون قرار دهید. طبیعتاً تصمیمات شما باید برای هر شرایطی بهترین تصمیم باشد.

برای رسیدن به این هدف ، هر بار سخت تلاش کنید:

  • تمام اطلاعات مورد نیاز خود را دریافت کنید - به خوبی از مشکل آگاه باشید ؛
  • چندین روش برای حل آن پیدا کنید تا بتوانید انتخاب کنید ؛
  • مواردی را که دوست ندارید کنار بگذارید (دشوار ، طولانی ، پرهزینه ...) ؛
  • برای یک گزینه انتخاب شده برنامه عملیاتی گام به گام تهیه کنید ؛
  • و مهمتر از همه - وقتی تصمیم گرفتید ، دیگر به این س comeال بازنگردید!

بنابراین ، یک عادت ایجاد کنید: بعد از اینکه دوباره به آن فکر کردید ، همان کاری را که برنامه ریزی کرده اید شروع کنید و تا آخر به آن پایبند باشید. افراد با اعتماد به نفس هرگز از آنچه شروع کرده اند دست برنمی دارند ، بنابراین همین کار را انجام دهید. هر اقدام هدفمندی همیشه نتیجه بهتری نسبت به نوسانات بی پایان و تغییر مسیر دارد.

مرحله 5: سرعت خود را بسازید

راز ایجاد اعتماد به نفس نیز در سرعت توانایی انجام وظایف نهفته است. با تسلط بر اصل قبلی راه حل های غیرقابل فسخ ، انبوهی از انرژی تازه را احساس خواهید کرد که برای مقابله با هرگونه مشکلی واقعاً سریع برای شما مفید خواهد بود. هنوز هم ، اکنون نیازی نیست که وقت خود را صرف فکر بی پایان در مورد مشکلات موجود در مرحله حل آنها کنید!

روی احساس اضطرار خود کار کنید ، عادت های خوبی ایجاد کنید:

  • بدون تأخیر وارد کار شوید ؛
  • در زمان تعیین شده دیر نکنید ، چه در آغاز روز کاری باشد یا در ارائه گزارش سه ماهه ؛
  • به تازگی با اولین مورد در لیست کارهای خود به پایان رسید ، مستقیماً به مورد دوم بروید و همینطور موارد دیگر.

استفاده از اصول مدیریت زمان در زندگی ایده بسیار خوبی است. فقط لطفا سر و صدا نکنید! سریعتر شدن به معنی هر دقیقه فشار عصبی نیست.

فقط کارهایی را انجام دهید که قبلاً توسط افکار ناکامی رنج می بردید ، در جایی رفتار کنید که قبلاً از ترس یا احساس ناتوانی جلوگیری می کردید. یک بار امتحان کنید و از این که قبل از این به دلیل ناامنی قبل چقدر زمان پربار از دست داده اید شگفت زده خواهید شد.

البته کار روی خودتان به همین جا ختم نمی شود. اما حتی همین چند مرحله نیز به شما یک مزیت بزرگ می دهد.

ارتباط شما با شکست های گذشته آسان تر خواهد شد ، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و بهره وری را افزایش دهید. و لمسهایی مانند حالت مستقیم و لبخندی آرام کاملاً پرتره پرتره جدید شما خواهد بود.

دکتر فرهنگ هلاکویی- سمینار اعتماد به نفس: قسمت 1

پست قبلی سوتین مخصوص نوجوانان: رازهای انتخاب صحیح یا نحوه رضایت کمی مد لباس
ارسال بعدی آیا موهای کرکی مشکلی دارند؟